SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • jak się k***a można cieszyć, że Reem będzie miał 1.5 roku przerwy od walk i zamiast walczyć 2 razy zawalczy raz. Wy sobie dalej myślcie na zasadzie: "ALI j**NIE CYKL NA FRYTKACH Z TEŚCIEM I WYJDZIE CAŁY ŚWIECĄCY SIĘ PRZED TEN CZAS I ZMIECIE OVEREEMA, BO JEŚLI ZAWALCZYŁBY W STYCZNIU TO ZA KOKSY WPADNIE I NICI Z WALKI" przecież to się kupy nie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6863 Data: 2012-10-15 17:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZE O POMOC-DYLEMAT Z TRENINGAMI

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najbardziej , 2 tygodnie wykonaj sobie cykl regeneracyjny , jedzenie na wysokim poziomie , odpowiednia dawka snu , jakaś sauna ITD ... Możesz na basen się udać w tym czasie z 2 x w tygodniu popływać delikatnie ITD . Jednak bym się zastanowił "Cwicze 3-5 razy w tygodniu" czy to nie za dużo dla ciebie i czy nie warto uszczuplić nieco po powrocie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2012-07-04 20:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Można by jeszcze pomyśleć o innych umiejętnościach, ale 2 miesiące to nie tak wiele czasu :)) Oczywiści przy odpowiednim podejściu do zajęć opanujesz to na zajęciach, i co ważniejsze ćwicząc też pomiędzy zajęciami, bo chyba nie sądzisz że opanujesz cokolwiek w zadowalającym stopniu ćwicząc 2-3 razy w tygodniu }:-( Wytrwałości w treningach życzę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2012-10-10 20:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba wielka

    Post
    Doping

    [...] 3.182cm 4.biceps 38cm klata po napieciu 114cm udo talia 5. prawie 2 lata 6.6 psilkow dziennie i wychodzi białko: 258g tłuszcze: 128g węglowodany: 573g 7.Przeyte cykle: zero 8.4 razy w tygodniu pon.-klata,biceps śr.plecy,triceps pt.barki,kaptury sobota.przedramie,nogi 9.masa 10.nie bylo zadnego cyklu 11. 12.srednio 13.zdrowy 14.wszystko ok !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2007-03-09 00:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Symetria

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to tak :) 1.trenuje jakies pol roku ( z tym ze moim celem bardziej jest rzezba niz masa) 2.generalnie trenuje 3 razy w tygodniu po 9 serii na partie -efekty=wzrost sily i masy miesni (jak dla mnie zadawalajacy), teraz wezme sie za jakis radykalny trening na rzezbe 3.celem jest ogolna poprawa sylwetki.. czyli glownie rzezba 4.czasu mam mnostwo.. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2003-06-04 23:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta prosze o ocene i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dziękuje za wszystkie porady.Wnioskując aeroby bende robic 3 razy w tygodniu zeby sie nie przemęczać za bardzo ale i tak mam powera cały czas więc mogę robić codziennie.Co do śniadanka po omlecie bezpośrednio po wypić białeczko czy odczekać te 10-15min? 2 Posiłek mam z nim największy problem ponieważ niewiem co jest odpowiedniego dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-10-22 10:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brada nowy...

    Post
    Galeria Zdjęć

    po roku czasu pierwsze odzywki i wkoncu tez silka i pierwszy plan treningowy nic specjalnego to co wszyscy trening 3 razy w tyg. po 2 partie i tak przez kolejne 5 lat i wkoncu pozniej a konkretnie w zeszlym roku poznalem rafala i do dzis udziela mi niezbedznych wskazowek i porad na ten temat trenuje my razem wiec jestem pod okiem fachowca i ciagle [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11342 Data: 2012-06-25 17:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka+Deca

    Post
    Doping

    No to git, wiem że Oma to mix 4 teściów. Ankieta wypełniona przecież... Co do bicia to Ty proponujesz żeby bić ome 250mg 2 razy na tyg? Nie za dużo? Bo ja myślałem tak: 1-12 Omnadren 250mg E7D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D a wg Twojej rozpiski to pewnie: 1-8oma 250 e7d 1-10deca 200 e7d 9-14prop 100 e2d Czy jakoś inaczej? Dajcie znać jak to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2010-05-17 10:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand dymatize 240+mass up+?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (nie zawsze) Druge (szkoła) 9.30 * kanapki z razowym chlebem * sok 14,25 (raz w tygodniu 15,15) (dom) * zupa * ryż * sałatka ważywna 17,00/18,00 * piersi kurczaka (4 razy w tygodniu) w inne 3, chude mięso (zależne od mamy jakie) * ryż/ziemniaki * sok * sałatka warzywna 18/19 przed treningem * wafle ryżowe * sok * ser 19,90/20,30 po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-12-11 18:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie BIALKO:2 garmy na 1kg masy ciała WEGLOWDANY:4gramy na 1kg masy ciała TLUSZCZ:1,5 g na 1kg masy ciałą 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:niebyło zadngo 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:przedweszystkim masa siłą i obietos miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jestem [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2007-05-19 13:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedawno zacząłem mam pare pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Nie trenujesz nóg- jesteś inwalidą?? 2.Aż 3 razy w tyg. angażujesz tricpsy-to nie dobrze. 3.daj KONKRETY co mamy oceniać- narazie podałeś tylko rozkład grup- a reszta?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2003-06-12 15:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspandor, guma oplatana- długość.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Jedno do ćwiczenia techniki, drugie wytrzymałości siłowej. b) prowizoryczna siła - najgrubsza zdecydowanie. W razie potrzeby zawsze można jeszcze przez 2 złożyć i będzie 2 razy ciężej się rozciagać. Długości do judo ok 4m. Myslę, że tyle też wystarczy jako "siłka". Choć profilaktycznie bym 5m wziął. No i zależy gdzie chcesz ćwiczyć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2010-04-21 23:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zaczac po roku przerwy.?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lekkiego na sam początek np FBW co do supli to trochę poczekaj na początek są zbędne np fbw 5x5 plan A 1.przysiad5x5 2.wycisk. na ławce(klata)5x5 3.drążek podchwytem 3x max. plan B 1.przysiad 5x5 2.wyciskanie w staniu(barki)5x5 3.martwy ciąg 5x5 trzy razy w tyg. (w-A-w-B-w-A-w itp.) w-wolne A,B-treningi przerwy-by złapać rytm,normalny oddech

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-05-31 22:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni tesc meta skonczony odblok 2 miechy temu 11. POZIOM BF%: niewiem 12. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2023-04-27 10:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni tesc meta skonczony odblok 2 miechy temu 11. POZIOM BF%: niewiem 12. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2023-04-27 10:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory, że nie napisałem wcześniej ale oto mój plan: 3 razy w tyg( pon, wt i śr): 1)bieganie 2)rozgrzewka 3)drążek: 2xmax podchwytem 4xmax nachwytem 4)expander: 2x30 nad głową 3x15 przed sobą 5) pompki: klasyczne łokcie na boki 3x30 klasyczne łokcie w tył 3x30 6)brzuch: ABS II(dobrze rozwija cały brzuch) 7) nogi: pistolety każda noga 3x30 spięcia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-07-12 15:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WASZE TRENINGI <==========

    Post
    Inne dyscypliny

    1 wieloboje , 1 siłka , 2 techniki, 1 sprinty, 1 skocznosc w tygodniu 5 razy w tugodniu treningi reszty nie zdradzam...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2004-04-09 19:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nóg nie robię, bo myślałem, że podczas biegania się zrobią, w takim razie wcisnę je z klatką. Dodatkowo robie 8min abs 3 razy w tygodniu(zacząłem 2 etap) Jeszcze takie pytanko czy powinienem oprócz diety jakieś suplementy brać? Chcę zamówić to: http://allegro.pl/activlab-hot-1000g-13-3-litra-padles-powstan-i1297473525.html żeby popijać sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2010-11-02 22:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • looo a ja myslamem ze trening ze sztanga to tylk same przysiady z 3 razyt w tygodniu i 4 serie po 12 np a zenon mi tu takie rzeczy daje prawie jak PeCo albo gorzej ciwczylem 2,5 miesiaca PeCo bardzo intensywnie i z dieta jak byla podana tam i przybylo mi jakies 18 cm wyskoku a mailo byc 25 conajmniej!!! i jak tak patrze to trening spudda to jest w [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 2005-07-28 21:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz od dwoch dni robie pompki na palcach i powinno juz nie byc z tym problemu a wogle w wakacje to taki plan dnia mam zalwalony ze dzisiaj silke opuscilem a cwicze az 6 razy w tygodniu po 2 h wiem ze to duzo ale ja nie lubie jak moje miesnie maja 3 dni odpoczynku hehe nawet w kosza nie mam czasu sobie porzadnie pograc tak wogole to czekam do [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 2005-07-28 21:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)